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・15 Minute Yoga Stretch Break | Open Your Body & Feel Amazing! ▶15:24
・10 min Evening Yoga Stretch - Bedtime Yoga for Beginners ▶11:08
・30 Minute Vinyasa Yoga Flow | Full Body Practice ▶29:10
・Day 8 - Yoga For Healing & Meditation - 30 Days of Yoga ▶28:10
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・YIN YOGA | 50 minutes deep relax | full body stretch and opening ▶53:46
・[8 minutes] Easy morning yoga for beginners *648 ▶9:50
・【毎日15分】ヨガ初心者さん向け🔰の柔軟性が高まる毎日ストレッチ by 363 ▶16:11
・[10 minutes] Easy morning yoga to start your day! * 506 ▶12:15
・[10 minutes] Morning yoga in bed immediately after waking up *661 ▶11:46
・[10 min] Easy Morning Yoga for Beginners *674 ▶11:33
・10 Minute Morning Yoga Whole Body Stretch *631 ▶11:20
・[20 minutes] Relaxing yoga before bed to heal the fatigue of mind and body *663 ▶21:32
・[12 min] Yoga for Posture and Pelvic Alignment *612 ▶13:16
・Back Pain Relief and Stretching | Yoga for Beginners *573 ▶12:44
・10 minutes of morning yoga ☆ Start your day feeling great! *240 ▶12:22
・毎朝5分だけ！ 自律神経を整える朝のヨガ習慣 *643 ▶8:28
・10 minutes whole body refresh yoga * 550 ▶11:37
・Relaxing Bed Time Yoga To Heal The Mind And Body *517 ▶23:20
・10 minute evening yoga stretches. Bedtime yoga for beginners. *586 ▶11:02
・[10 minutes] Stretching to recover from full body fatigue *660 ▶11:22
・[10 minutes] Stretching for restful sleep and recovery from fatigue *667 ▶11:13
・Yoga to improve back pain while lying down ☆ Recommended for beginners *310 ▶15:41
・[10 min] Shoulder and Back Flexibility Stretch *577 ▶12:19
・【寝る前のヨガ】 全身の疲れを癒し、自律神経を整える *481 ▶15:36
・10 minutes stretch every morning for flexibility and mobility. * 522 ▶11:15
・10 minutes of stretching every night for a good night's sleep and recovery from fatigue. * 559 ▶11:43
・Morning yoga on the bed right after waking up. *518 ▶14:50
・Yoga to improve swayback ☆ Correct pelvic misalignment and relieve back pain! *204 ▶15:11
・朝ヨガで一日を最高に過ごす！　15分のエナジーチャージ☆ *264 ▶16:37
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・Yin yoga 541, which is effective in relieving stress and relieving fatigue. ▶27:16
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・Forest morning yoga for yoga beginners. *538 ▶12:51
・【腰スッキリ！】背中、腰、股関節周りがみるみる楽になるヨガ☆ *384 ▶17:44
・[12 minutes] Yoga for Weight Loss-Fat Burning Flow *512 ▶13:31
・The ultimate relaxation yoga you can do while lying down *265 ▶21:09
・Relaxing yoga to align your mind and body - Recommended before going to bed at night ☆ *112 ▶19:04
・[Night Flow Yoga] Effective for recovering from fatigue and improving chills and swelling through... ▶23:27
・[5 minutes every day] Intestinal detox yoga to improve visceral function *597 ▶7:24
・[10 Min Every Day] How To Do Middle Split In 2 Weeks * 510 ▶12:59
・Master the 180-degree split! Yoga stretches that are also effective for relieving leg swelling ☆ ... ▶28:29
・【毎朝10分】 朝のゆったり腸活ヨガ　初心者にオススメ！ *606 ▶12:34
・[10 minutes] Yoga for restful sleep and recovery from fatigue *649 ▶11:13
・A stretch that increases the flexibility of the hip joint Effective for pelvic adjustment *508 ▶10:54
・10 minutes morning yoga full body stretch 548. ▶12:39
・[5 minutes every day] Lie down stretches for slim legs *595 ▶7:09
・Yoga you can do while lying down to regulate your autonomic nervous system ☆ Recommended for when... ▶16:15
・Full Body Stretch for Beginners - Flexibility & Stress Relief *501 ▶18:34
・骨盤ぽかぽかヨガ☆　お尻をほぐして腰痛を和らげる *153 ▶12:28
・Yoga stretches before bed to release tension and stress. *574 ▶17:51
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・[10 Minutes] Middle split stretch to improve flexibility. *580 ▶12:40
・ゆがみを整えるヨガ（初心者向け）　綺麗な姿勢を取り戻す☆ *88 ▶15:27
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・【毎日8分】 ガチガチ肩こりが１回で解消！ 座ったままでもOK *607 ▶9:22
・Morning yoga refreshes your mind and body! 10 minutes a day will dramatically change your body ☆ ... ▶14:04
・Night yoga that quickly regulates the autonomic nervous system ☆ Completely reset the day's fatig... ▶25:32
・【ゆるヨガ】 柔軟性ゼロから始める！ 体が硬い人のためのヨガ☆ *394 ▶18:37
・全身のゆがみを整えるヨガ☆　姿勢を整え、疲労を回復させよう！ *292 ▶20:19
・Yoga to Improve Hip Flexibility and Lower Back Pain *615 ▶24:48
・Relaxing yoga you can do while lying down ☆ Lighten your mind and body *217 ▶18:23
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・Stretch your whole body for 15 minutes every day and you will change your body in no time at all! ▶16:17
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・はじめてのヨガ | 初心者でもできる背骨の柔軟性アップ | 基本のポーズや呼吸法をやさしく学ぶ4週間プログラム【Part2】 ▶1:07
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・第四弾前編、ヨガで動きで生まれる、50の活力。ヨガの効能で健康になる50のこと。ヨガの効果50個大公開！*スタジオひろる *ヨガの効能 *ryt500 *ダイエット*健康 *ヨガ*大宮区 ▶0:27
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・朝や寝る前におすすめ！かんたんヨガストレッチ【シーソーのポーズ】 ▶1:08
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・芯のある柔軟性と美ラインを叶える専門家 美芯ヨガトレーナー 吉村さおり on Instagram: "【45歳ヨガ講師】開脚前屈が深まらなかったワケ ⁡ ペターッと開脚を見て、 ⁡ 足そんなに広がらないよ。 股関節硬いしムリ…。 生まれつき柔らかい人だけでしょ？ ⁡ ⁡ なんて思っていませんか？ ⁡ ⁡ そうですよね😌 私も以前はそう思っていました😂 ⁡ ⁡ でもね、それって、 「どこから倒すか」を知らない。 「どの筋肉を働かせるか」が分からない。 ⁡ ⁡ さらには、 呼吸で緩める方法や 内転筋の使い方を知らなかったから。 ⁡ ⁡ もしそれを身につけたら…？ ⁡ ⁡ •股関節に負担なく深まる！ •気持ちよく背骨が伸びる！ •生徒さんに的確に伝えられる！ ⁡ ⁡ 心も体も軽くなる日常が待っていますよ😋 ⁡ ⁡ ⁡ ✔︎一人での練習に限界がある ✔︎身体の使い方を体得したい ✔︎ヨガ講師として自信を持ちたい ⁡ ⁡ ⁡ ヨガ講師向け🧘‍♀️ 💫「美芯ヨガ」 2ヶ月マスタープログラム 10月生🈵満員御礼となりました🙏 ⁡ ⁡ @saori_yoga_ 🍀次回募集まで 公式LI ▶0:29
・ゆかりヨガ🐒疲れない美姿勢を作る先生 on Instagram: "＼巻き肩さん悶絶⚡️ストレッチ&トレーニング／ 太もも裏（ハムストリング）が短く固くなると、 骨盤が後ろに引っ張られて後傾し、猫背や巻き肩の原因に。 その結果… ☑︎ 呼吸が浅い ☑︎ 疲れやすい ☑︎ 首肩こり ☑︎ 垂れ尻・ぽっこりお腹 ☑︎ 顔のたるみ 年々悪化していくので、人生で一番若い今！ 始めてみましょ✨ 📝本日のおすすめワーク 椅子を使った*ダウンドッグ → *プランク 肩甲骨まわり・大胸筋・広背筋・ハムストリング・ふくらはぎ・足首をまるっとほぐせます。 さらに、猫背の方が使えていない体幹のインナーマッスル、肩甲骨を安定させる前鋸筋、上腕三頭筋も目覚めます✨ ダウンドッグで頭を下げるとクラクラしてしまう方、 うまくプランクに移行できない方の練習にもおすすめです🧘‍♀️ 📖やり方（60秒目安） 1. 椅子やソファのへりに両手を置き、後ろへ下がりながら、股関節から倒れていく。裏ももが伸びるところでストップ！ ※テーブルだと次の動きをするときに高いかもです💦 ※裏ももガチガチの方は、やや膝を曲げてOK ▶0:59
・知ってますか？ヨガのバランスポーズは揺れる事で安定するのです。揺れるからインナーの筋肉が鍛えられ、とどまっていられるのです。人生も同じように、泣いたり笑ったりしながら、しなやかに生きていきましょう🍀 ▶1:22
・イクミ｜ストレッチヨガ講師｜中野区・online on Instagram: "体硬くて運動苦手の方むけ1分ストレッチ発信中¨̮ 気になるものは保存しておこう✌️✨ ⁡ 他の投稿はこちら↓ @yoga.and.me_ ⁡ ⁡ ✏️ポイント ガチガチでいきなりやっても辛いだけ😩 私たちの場合は少しずつ体を動かす感覚を 神経に伝え動かすことも体を痛めないために必要だよ☝️ ⁡ ⁡ ☑︎簡単なのに効果抜群！ ☑︎すきま時間でできる！ ☑︎よく眠れる😴 ⁡ 保存して一緒にやってみよう 💪✨ ⁡ ⁡ ⁡ -—————— ⁡ ⁡ 私の経験をもとに 脳も体もガチガチ＆運動したくないけど 今の体を変えたい人へお届けします💪 ⁡ ⁡ プロフィール内𝘶𝘳𝘭からライン公式 ご登録頂けます ▶︎@yoga.and.me_ ⁡ ⁡ -—————— ⁡ ◻︎中野区にて対面ヨガクラス開催中💁‍♀️ ⁡ ⁡ 𓐍好きな体でいられたら 人生が今よりもっと楽しくなる ⁡ ⁡ 中野区で未経験から参加出来る ヨガクラスをしています𓍼 @yoga.and.me_ ⁡ ⁡ イクミ/42才 運動不得意&体激カタ ▶0:33
・シバヨガ 町田鶴川/旭町/川崎登戸 ヨガ&ピラティス･スタジオ on Instagram: "身体をねじってデトックス！ 内臓の毒をドバドバ流す☠️ 日常にヨガとピラティスを💓 インストラクター : Seri ◤シバヨガスタジオ◢ @siva_yoga_studio 出演インストラクターにも会える💕 登戸/鶴川/町田旭町 ヨガ＆ピラティス・スタジオ 常温・男女OK・1回だけでも毎日でも気楽に立ち寄れます ◤SIVA YOGA SCHOOL◢ @siva.yoga.school ヨガ&マットピラティス インストラクター養成講座 丁寧な指導＋インターン制で即戦力を目指す ◤公式LINE登録でプレゼント🎁◢ プロフィールのリンクから登録すると 丁寧に一緒に動いていただける 48のエクササイズを4つにまとめた 特別動画プレゼント中！ ※オリジナル音源 *ヨガ *ヨガインストラクター *ヨガスタジオ *yoga *ストレッチ *ピラティス *ストレッチ" ▶1:30
・シバヨガ 町田鶴川/旭町/川崎登戸 ヨガ&ピラティス･スタジオ on Instagram: "後ろ姿 老け見えしてない？ 座ったまま美背中 日常にヨガとピラティスを💓 インストラクター : Kaya ◤シバヨガスタジオ◢ @siva_yoga_studio 出演インストラクターにも会える💕 登戸/鶴川/町田旭町 ヨガ＆ピラティス・スタジオ 常温・男女OK・1回だけでも毎日でも気楽に立ち寄れます ◤SIVA YOGA SCHOOL◢ @siva.yoga.school ヨガ&マットピラティス インストラクター養成講座 丁寧な指導＋インターン制で即戦力を目指す ◤公式LINE登録でプレゼント🎁◢ プロフィールのリンクから登録すると 丁寧に一緒に動いていただける 48のエクササイズを4つにまとめた 特別動画プレゼント中！ ※オリジナル音源 *ヨガ *ヨガインストラクター *ヨガスタジオ *yoga *ストレッチ *ピラティス *ストレッチ *骨盤底筋" ▶1:07
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